話題のテレビ番組ダイエット特集「やせるヨーグルト・ダイエット」 ■やせるヨーグルトの効果を100%引き出す「ソフト断食」 （基本的なメニュー） ★平日（月曜〜金曜） 朝食＝やせるヨーグルト200g、昼食＝通常通りの食事（カロリー控えめ）、おやつ＝やせるヨーグルト200g 夕食＝通常通りの食事（カロリー控えめ） |
■スキムミルク入手方法教えちゃいます
(8/9 77.8kg) 大手スーパーの商品陳列棚に小さな看板が立つようになりました。 「スキムミルクはテレビ放映の影響で品薄となり在庫ありません」 ユニー、ダイエーはまず、置いてないというか、取り扱っていませんでした。 スキムミルクダイエットを始めた途端に、この状況になったので困りました。 でも、なんとか入手できたので、今日までダイエット続けることができました。 そのスキムミルク入手方法について教えちゃいます。ナイショです。(^^;;; 入手方法（その１） 嫁があちこちのスーパーを回り、買えたのは「SEIYU」でした。 「お一人様1袋でお願いします」と書いてあったのですが、 置いてあった5袋のうち3袋を買ってきたと言うのです。 特にレジで注意されなかったそうですが(汗) 自分だったら、気が弱いから、1袋しか買えないだろうなぁ。(^_^; それを思い出して、会社帰りにある「SEIYU」をチェックしました。 なんと、ここにも5袋置いてあったのです。(@_@) スキムミルクください。ゼーゼー(@_@) 3袋も買っちゃいました。レジで注意されませんでした。(^_^)V その後、行ったら「お一人2袋まで」との張り紙がありました。(^_^; 会社帰りに立ち寄り、チェックするのが日課となりました。 仕入れの時間によって在庫している場合があるようです。 たまたまの可能性もありますが、「SEIYU」は狙い目かもしれません。 その後、いくらでも買える、もっと凄いお店を見つけました。 入手方法（その２） |
■ヨーグルトダイエットやめました
(8/8 78.0kg) や、やめましたって、どーゆーことよ。(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)? 自分なりに頑張ったのですが、この度、ヨーグルトダイエットやめることにしました。 巷で入手難のスキムミルクを1ダースも残したままですが、もう無理ポ…＿|￣|○ やめる理由をあげると １．成果が芳しくない。−2kg以上、体重が減らない。 ２．ヨーグルトに飽きた。 ３．手数がかかる。 ４．夏場は食品管理に自信がない。 ５．偏ったダイエットの影響について気になっている。 やめる理由をあげれば、きりがありません。(^_^; これからどうするのかって？ 当面は食べ過ぎないように注意して、３度の食事をちゃんと摂ります。 ウォーキングを始めたので、こちらに期待したいです。 でも、胎内デブなので80kg越したらヤバイので、その時は 以前、効果のあったグレープフルーツダイエットに再チャレンジするつもりです。 オイオイ、ヨーグルトダイエットに参加していたオイラ達はどうすんだよって(^_^; .....自分の身体の改造は自己責任で御願いします。(笑) お詫びに、今まで読んでくれていた皆様へとっておきの情報をプレゼントします！ 次回、スキムミルク入手方法公開します。 お一人様何袋でも買えます！ 乞うご期待！！！ |
■今度は寒天ですか(笑)
(6/21 77.0kg) テレビ番組「発掘！あるある大事典2」『寒天で本当にヤセるのか！？』で放映されると、 その食品が売り場からなくなるというのは有名ですが、 今回、取り上げられたのは「寒天」です。 運動しなくてイイ！、いつもの食事でイイ！という誠に節操のない 究極のダイエット方法が紹介されていました。(笑) 自分はヨーグルトダイエットを実施中ですが、毎日食べたいものも我慢して いる自分は、すぐ、飛びつきたいのをグッと押さえました。 クールに対処できる自分を自分で誉めてあげたいです。(笑) うちの嫁さんが、この手の商品を品切れになる前にと言って買い占めてきました。(笑) 撮影したので、参考までに紹介すると、「黒酢ところてん」4個積み、 「伊豆のところてん」2個、「かんてんクック（粉末寒天）」3パックです。 その他に「ぶつ切りこんにゃく刺身用」2袋が転がっています。(笑) 「丸こんにゃく」2袋と「黒こんにゃく」2袋分は大鍋で煮付けてあります。 半端な量ではありません。(@_@) 毎日、寒天とヨーグルトの異常な食生活が続きそうです。(泣) 和菓子処「みなもと」で美味しい「天草100%純ところてん」を扱っています。 毎度のことですが、テレビ番組放映後、製造が追いつかない状態となっています。 お近くの方は、品切れにならないうちに「みなもと」に走れ、走れ！(笑) 和菓子処「みなもと」ここをクリックしてください。 |
■カスピ海ヨーグルト駄目にしちゃいました(*_*)
(6/14 77.2kg) 自分の取り扱いミスで、カスピ海ヨーグルトを駄目にしちゃいました。 原因は長時間放置したために、発酵し過ぎてしまったからのようです。 茶色の薄い皮膜ができて、食べても酸っぱくてヤバイ状態です。 こうなると、もう、カスピ海ヨーグルトは使えません。(泣) 美味しいお薦めの和菓子処「みなもと」の奥様から、 またも、種になるヨーグルトを譲っていただきました。 画像はカスピ海ヨーグルトの種となるヨーグルトが入った瓶です。 早速、使ってみたら、本来のなめらかで綺麗なものができました。 プロは品質管理が違います。感謝です。m(_ _)m 手前はモーモー模様の水性ボールペンです。 「パーカー・グラフィックシリーズ、ローラーボールペン」 \200で店内で販売してます。 何故、和菓子屋さんで売ってるの？ 自分で使ってみて良い物を破格の値段で売るんだそうです。 使ってみたら、とても味があるもので買い得でした。 なお、カスピ海ヨーグルトの種は売っていませんから〜残念！ 横浜高島屋で、カスピ海ヨーグルトの種を売っているそうです。 |
■スキムミルク摘発(笑)
(6/12 77.0kg) 画像は一斉手入れで摘発され、押収した |
■スキムミルク品切れ中
(5/22 77.0kg) 健康情報のテレビ番組の影響で、現在、スキムミルク品切れ中の スーパーが多いです。商品棚が空っぽで、お知らせボードが立ってるのです。 「スキムミルクは現在、お取り引き先の在庫がないために、お扱いできません。 いつ入荷するかわからない状況です。ご了承ください」 ゲッ、ご了承くださいって、ご了承できません。 せっかく、その気になってダイエット続けようと思ったのに とんだ伏兵が現れ、入手できなくなったので困ります。 スキムミルクダイエットフィーバーは、一時的なもので すぐにさめると思ってました。...自分ナメてました。(泣) いえね、通販ショップではまだ、買えることもあるのですが、 商品単価に比較して、送料、代引き手数料が高くつくので、 通販では買う気になりません。(きっぱり) しかたがないので、スキムミルクが入手できなかったら、以前に実施して 効果が確認されているグループフルーツダイエットに切り替えようと思っています。 ようするに間食しないで1日2万歩、歩けば痩せます。(きっぱり) 手持ちのスキムミルクが無くなりかけた時に、家内がスーパーでゲットしたのです。（喜） 仕入れのタイミングがよければ買えることがあるようです。...間食したら体重増えちゃいました。(^_^; |
■体重のコントロール、チョロイものです(-。-)y-゜゜゜
(5/21 76.6kg) 諸般の事情で手術・入院してきました。まずは体力をつけないとイケナイという 大食いの自分に都合の良い理由ができたので、ヨーグルトダイエットを中断して、バクバク食べました。 2週間足らずで3kg体重増えちゃいました。(泣)入院食で間食しなかったので、-3kg体重減りました。 でもって、ダイエット中断前後で体重同じになりました。先日、ピン子のダイエット番組見ました。 運動たくさんして汗かいて-10kg達成したのです。女優は命かけてるからね。これから少しずつ、 ウォーキングを通勤時に取り入れます。体重のコントロールなんてチョロイものです(-。-)y-゜゜゜ |
■「究極の食材ガジュツ」ってなによ(謎)
(5/11 76.6kg) 3月31日放送「スパスパ最終回スペシャル」「キレイにやせるベストダイエット最後のいいトコ取りスペシャル！」 |
■実践編５：ヨーグルト作りは夕方しています。
(5/8 76.6kg) 自分はこの作業を、時間に余裕がある夕方に実施するようにしています。 作業の流れはスキムミルクヨーグルトを深皿２つに移し、冷蔵庫に保管する。 タッパウェアBを水洗いして、カスピ海ヨーグルトを400g入れる。 タッパウェアAに残したカスピ海ヨーグルト100gに牛乳を400g足す。 キッチンタオルでフタをする。次にスキムミルクヨーグルトを作り、同じく、 キッチンタオルでフタをする。これで翌日の１日分のスキムミルクヨーグルトが 作れます。このサイクルを毎日続けます。 |
■実践編４：スキムミルクヨーグルトをわける。
(4/19 76.0kg) 12〜24時間発酵させて固まったスキムミルクヨーグルトを、深皿２つに移し、 サランラップをかけて、冷蔵庫に保管します。 就寝前に腹筋３０回ベッドでするようにしました。 スポーツ医学的にはこの時間で良いのか解らないのですが、やらないよりは良いと 思い、毎日、実施することにしました。２万歩目標に対し、現時点では約１万歩です。 ２万歩歩けば健康的に痩せることは実践済みですが、スキムミルクダイエットの効果確認のために 勝負技はとっておくことにしました。以前の体重75kgになることができるのでしょうか？ 70kg切れば、普通の食事に戻しても太らない体質に改善されると思います。今は夢ですが（笑） |
■実践編３：スキムミルクヨーグルトを作る。
(4/18 76.0kg) 24時間発酵させて固まったヨーグルトを、タッパウェアBに移します。 １日分60g計量したスキムミルクを、スプーンで少しずつヨーグルトに振りかけ、 スプーンでダマにならないように攪拌します。キッチンタオルでフタをして 大きめの輪ゴムで止めます。寒いときは温風ヒーター吹き出し口の近くに２時間 置くと発酵が早まります。暖かい時期は固まり過ぎにならないように12時間で 冷蔵庫に保管して、好みの固さをコントロールします。 |
■実践編２：カスピ海ヨーグルトを作る。
(4/17 76.8kg) リバウンドした体重はなかなか戻りません。ヨーグルト飽きました。食べるの苦痛です。 早くもギブアップ寸前です。もう、ダイエット終わりかも。ボクには無理ポ…＿|￣|○ でも、一応、記事続けます。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ 毎日の作業となるので、簡単に出来るように工夫しました。 カスピ海ヨーグルトを作るタッパウェアAとスキムミルクヨーグルトを作るタッパウェアB の２つを用意して、使い分けます。 まず、500gが余裕で入るタッパウェアAを用意します。 カスピ海ヨーグルトの種100gに牛乳400gを加えて、紙ナプキンやキッチンタオルで フタをして、大きめの輪ゴムで止めます。 12〜24時間後にカスピ海ヨーグルトが出来上がります。 室温が低いときは、飲むヨーグルト状態にしかならないので、ファンヒーターの 温風吹き出し口近くに置いて40度くらいで、2時間ほど暖めると、固まります。 なお、「カスピ海ヨーグルトの種菌」は高島屋デパート等で扱っているそうです。 |
■実践編１：製作現場
(4/16 77.2kg) 俺流の痩せるヨーグルト作りの実際です。ご参考まで。 キッチンの出窓スペースを利用しています。 左からキッチンはかり：クリヤーカップで60g計量します。 カップにマジックインクで印を付ければ、毎回計らなくとも良いでしょう。 右隣はスキムミルクヨーグルト460g入りのタッパウェアBです。 紙キッチンペーパーを大きめの輪ゴムで止めて、発酵させています。 その右はカスピ海ヨーグルトの種100gに牛乳400gを加えた500g入りのタッパウェアAです。 これも紙キッチンペーパーを大きめの輪ゴムで止めて発酵させています。 右端が250g入りのチャック付きスキムミルクです。 |
■体重測定は定点観測で
(4/15 77.2kg) ボクの場合、夕食を食べ、入浴した後に体重を計っています。 正確な数値というより、推移を見るデータとして利用しています。 それにしても、あっと言う間に体重増えちゃいました。ガックシ＿|￣|○ |
■悪魔のささやき（謎）
(4/14 76.8kg) 「無理しなくて良いんだよ。たまには好きなもの食べないと、続かないよ」 ダイエットしてると、必ず、このような悪魔の声が聞こえてくるのです。 和菓子なら食べても太らないと言うよね、75kgになったら、自分への ご褒美として食べたいと思っていた甘いものを 和菓子処「みなもと」で食べちゃいました。御前汁粉（餅２個入り）、 桜餅、柏餅、美味しかったです。帰宅したら食べないぞっと。しかし、帰宅したら、 みたらし団子と、柏餅が待っていました。ヨーグルト食べて、大盛りのサラダを食べて 「お菓子は食べないよ」（きっぱり）「あら、珍しい、本気なんだ」でも、夜に食べちゃいました。 こっちの和菓子はまずかったです。やっぱりだ。 食べなきゃ良かった。でもって、体重増えました。（泣） |
■体調の変化
(4/13 76.2kg) ヨーグルトダイエットを始めたら、腸内発酵するので、オナラが、たくさん出ます。 また、オリゴ糖を加えることにより、お腹がゆるくなるようで、ティスプーン3杯が 1回の目安だそうです。知らなかったので、最初はいっぱい加えちゃいました。(^_^; |
■シリアル
(4/12 76.4kg) 毎日毎日、ヨーグルト＋オリゴ糖だけでは飽きます。 ダイエットを楽しく続けるために、ひと手間かける応用編です。 シリアルとして、お勧めは、各メーカーから出ているコーンフレークの一種の 「フルーツグラノーラ」です。繊維質が豊富で、甘いのでオリゴ糖が少なくてすみます。 これは好みで適当量を入れます。他にヨーグルトのトッピングとして バナナや、いちご、リンゴを入れるとか工夫してください。 |
■オリゴ糖
(4/11 76.8kg) 乳製品大好きの自分ですが、加糖ヨーグルトの味に馴染んでいたので プレーンヨーグルトは苦手なんです。 そしたら、和菓子処「みなもと」さんから、 オリゴ糖を入れると食べやすいと教えてもらいました。 これで美味しく食べられるようになりました。 ヨーグルトとの相性も良いそうです。 |
■スキムミルク
(4/10 77.0kg) 250g入りのチャック付きのスキムミルクを使っています。 1回の使用量が60gなので、約4日分です。 ブームなので、どこも品切れで入手に苦労しました。 通販ショップを探すと、少しは在庫ありましたが、 送料が比較的高いので、得策ではありません。 たまに出るので、こまめに大手スーパーを探しましょう。 和菓子処「みなもと」さんから、わけていただきました。感謝です。m(_ _)m |
■胸突き八丁
飲み会の後、夜に体重計ったら77.4kgに戻ってました。 下戸で飲めない分、食べて元をとろうとする自分が実に情けないです。 前回のダイエットで、2〜3kg減ったあたりから、ぱったり体重落ちない経験をしてます。 今まで体重減ったのは食べ過ぎで太っていた分が落ちただけなのです。 これを越えなければダイエットした意味ないです。現状は貧相な顔が更に痩け、 手延べそうめんのようなひょろ長い手足が、より細くなっただけです。 筋肉と脳みそが減っただけで、肝心のお腹周りの脂肪は減ってません。最悪です。 これからが胸突き八丁、キツイです。 |
■わーい、76kg台に入ったよ p(^o^)q
4/7現在の体重76.8kgです。 ここしばらくは77kgで推移していましたが、一時的にせよ、76kg台に入りました。 でも下腹がポコンと出て洋梨のようです。ベルト穴ひとつ減り、 ウェスト85cmの背広上下が着られるようになりました。 こうなると暴飲暴食する気にならないです。夜遅くのつまみ食いもなくなりました。 これからが我慢のしどころですが、金曜日は飲み会です。 下戸の自分はついつい食べちゃいます。どうなることでしょうか。 |
■カスピ海ヨーグルト
4/6現在の体重77.2kg、体脂肪19%です。 今回のヨーグルトダイエットを始めたきっかけは、 ヨーグルトの種をわけてくれた方がいたからです。感謝です。！ 朝買って、昼に食べても美味しい、おにぎり＆こだわりの和菓子を作っている和菓子処「みなもと」 のご主人から、カスピ海ヨーグルトの種をわけてもらいました。 とても、まろやかなヨーグルトでダイエットには最適だそうです。 |
■何故、急激に体重が減ったのか（謎）
理由は自分で解っているのです。 それは従来の食べ過ぎが、断食状態により適正化したのです。 とにかく、自分で言うのもなんですが、間食が多いし、ドカ食いする自分の、 最悪の食物連鎖リングが解き放されたからだと思います。 いつ、元に戻ってもおかしくないし、戻るのは実に早いです。(-o-;) 自分の場合、ダイエットは食欲との壮絶な戦いといえます。←オーバーな(^_^; |
■実は4日で2.6kg体重減りました。(^_^;
データでお解りのように、実は4日で既に2.6kg体重減ったのです。 しかし、「あり得ない」と言われたので、ちょっと様子見ました。 その後、体重が少し、戻りましたが、前回の経験によると、 このように、いったん戻りながら我慢すると、一気にやせるのです。 これは本物かもしれません。ぬか喜びかもしれませんが。（笑) |
■7日間で2.6kgやせました。効くかも〜 p(^o^)q
半信半疑で始めたのですが、当初の80kgから開始して 4/2現時点の体重77.4kgです。7日間で2.6kg減りました。 いったんリバウンドしてからは、以前やっていた方法では 体重減らなかったので、この方法に切り替えても、たいして効果は 出ないので長期戦になると覚悟していたのですが、案外、早く効果が出たので、 いろいろ得たノウハウも含めて、書いて見ようと思ったのです。 |
■ダイエット再開！
目標：10kg減！（現状80kg→70kg) 先日の羽田インドア会場で13kgもの減量に成功した、 K'S PROの山内（やまのうち）さんとってもカッコ良くなってました。 聞けばこのダイエット記事を参考にしたとか。(汗) ダイエット記事書いた本人が75kgからリバウンドして、80kgになってしまったのです。 体重増加だけでなく、人間ドッグで脂肪肝と宣告されたのです。残念！！！ 恥ずかしながらウェスト91cmのズボン買いました。今までのズボン履けません。 もう痩せるっきゃないです。もう一回、ダイエットに命かけます。(笑) スローガン：目指せ！山内！！！ 踏み越せ！山内！！！オ〜 失礼しました。山内さん、調子こいちゃいました。許してm(_ _)m |