「激やせ1日1食ダイエット」総集編
たまたま私が見たＴＶ番組のダイエット特集が目にとまりました。 「1日1食ダイエット」なんという刺激的なタイトルなんでしょう。(@_@)（基本的な1日のメニュー） 朝：グレープフルーツ半個＋沖縄黒糖 昼：おにぎり1個＋沖縄黒糖 夜：普通の食事、ただし就寝前3時間までとする。 カロリー計算不要なのが気に入り、駄目もとでワタクシ流に2倍にして試してみたのです。 ●私の1日のメニュー 朝：グレープフルーツ1個＋沖縄黒糖（たくさん） 昼：おにぎり2個＋沖縄黒糖（たくさん） 夜：食べ放題、ただし就寝前3時間までとする。 ●目標2万歩以上のウォーキングの実施 運動不足を補うために通勤時を利用してできるだけ歩く。 （考察） 宇宙の胃袋をもつ満腹中枢が、いかれた私としては、空腹感に如何に耐えられるかが不安でした。 ＴＶ報道番組で某行政改革大臣の朝食模様を撮っていたのですが、グレープフルーツ半個でした。 その頃、元気だった抵抗勢力の旗手ムネオちゃんから恫喝されているのを見て、体力をつけないと 対抗できないじゃんと思っていたダイエット前の私です。(^_^; 同僚のマッチャンが昼休みに食事を摂らないので聞いたら、1日1食だそうで昼食は食べないと 言うので、なんとまぁ不健康な生活なんだろうと驚きました。(@_@) そのかたわらで、ちっとも痩せないと言いながら特盛カツ弁当を食らっていた私です。(^^;;; 私が1日1食もどきを実践しはじめて、マッチャンは私のダイエットの師匠となりました。 マッチャンに詳細を聞いたら夕食は人の2倍は食べているそうです。これならいけます。(^-^) 体感したのは身体が8kgも軽くなると、歩くのがちっとも苦にならなくなることです。 このウォーキング効果は相乗効果が相当あったものと思います。 沖縄黒糖ですが、これが今回のダイエットのキーでした。 これはサトウキビを原料とするミネラル成分に富む古来からの健康食品だそうです。 最近のニュースで世界長寿No.1のおばあちゃんの好物だと報道されていました。 ちょっとアクが強そうであまり好きではない味覚だったのですが、これを齧るとパワーがでるので 心配していたより気力、体力ともにあまり衰えを感じませんでした。 ダイエットを開始した当初はひもじいので、黒糖をバリバリかじっていましたが、慣れてくると この味も好きになりました。そしてだんだん少ない量ですむようになりました。 余談ですが、この黒糖の値段は4倍も価格差があるのです。 砂糖銘柄のスプーン印のものを標準価格とすると、沖縄物産展で買い求めたものは2倍の値段でした。 会社近くの自家製和菓子屋さんが、ときたまサービスとして大きなかたまりを売っているのですが、 これが半値で美味しいのです。茶饅頭の原料のようです。今はこれを愛用しています。 思いがけず、今回は減量に成功しましたが、リバウンドの恐怖はたえず脳裏にあります。 減量の効果は今のところ、ただ体重が減っただけです。(T_T)ノ 逆三角形の身体ではなく、だらしない三角形の身体になりました。(;_;) お腹もまだまだ出ています。血圧も下がっていません。 血糖値は、はね上がっているかもしれません。(;_;) なによりも意外だったのは脳みその減量です。80%モスキートモスのフライトでは背面飛行中に 空白の一瞬があり、真っ逆さまに落としたのです。(;_;) この様子はお仲間のtoko田中さん、とりさんにしっかり目撃されてしまいました。(^_^; 自分でもどうしたのか、まるで記憶にないんです。o(;-_-;)o おまけに近くで散歩している人から「飛行機落としたのか？」と聞かれたときに、やばいと思って 「いえ、風が強いので降ろしたんです」としゃあしゃあと嘘ついたのです。 この時は正常に戻ってました。オイオイ(^_^; どこの世界に真っ逆さまに降ろすのがいるものですか。その人も「あっそうですか」だって(笑) 機体は枯れた草むらに突っ込んでいたので奇跡的に無傷でした。話が横道にそれました。m(_ _)m 同僚に「やせたね」と言われるのですが、175cmの私が社内検診の体重測定結果、75kgだった ときに「やや肥満」と指摘され、脂肪肝や軽度の高血圧と診断されたのです。 そして半年後に72kgまで減量しますと誓約書を書いた私です。(^^ゞ その直後、静脈瘤の大手術、入院、安静が続き、何と83kgにも肥大してしまったのです。 今回のダイエットは元のスタート台まで戻しただけのことなんです。 これから1年間かけて筋トレや腹筋運動を徐々にこなして体力＆筋力を向上させます。 そして72kgを目標に無理なく減量をしたいと思っています。ダイエットはこれからが勝負です。 ●おまけ情報 （減肥茶の効用）効果があると思います。だって下痢が続き、食欲もなくなるのですから。(;_;) だんだん慣れますと効能書きに書いてありましたが私も家内も慣れずにギブアップしました。 （便秘＆宿便にお悩みの若い女性読者へ） 私は洗浄便座を愛用していますが、これは効きます。（きっぱり） （注意事項） ダイエットによる人体改造については個人の責任において実施してください。 人体改造についての苦情、スリムなボディユニットとの現品交換には応じられません。 このダイエット記事はあくまでも参考情報です。 各人の体調、体質によってダイエット方法は異なります。 ”万一、死んでもあっしには関わりのねぇことで、へぇ。”（木枯らし紋次郎風） |
■ありがとう、そしてさようなら永らくご愛読いただきまして誠にありがとうございました。m(_ _)m ２度目の静脈瘤手術後に運動不足により、また80kg台に太るかと心配したのですが、なんとか75kg台をキープできました。 常識に従って朝食たべて、お昼も定食食べて、夕方軽くしたらぐんぐん体重が増えたのです。やばかったです。 現在は75.5kg、体脂肪15%、スタミナ不足。お腹がでてます。顔は貧相になりました（笑)これではいけません。 初心に戻ってグレープフルーツ１個、昼はおにぎり２個、運動２万歩を守れば絶対に体重は落とせることを確信しました。 これでこのコーナー終了します。贈る言葉”継続は力なり”頑張ってください。m(_ _)m |
■「琉球もろみ酢」 |
■何故か出回らなくなった「黒糖」疑惑 |
■これ、一人で食べたんですか？ |
■2002年度ダイエット目標達成しました。2002年度ダイエット目標75kgに対して12月末実績74.8kg。かろうじて達成しました。p(^o^)q 後半はリバウンドの危機におびえながらもドカ喰いしていた私です。実に情けないです。 2003年は72kgに挑戦します。一見、安易な数値に思われるでしょうが、今年2月に右足の 静脈瘤の手術をするので入院、自宅安静、その後の車通勤と運動量が激減するので、 以前の左足の静脈瘤の手術のときのように83kgになってしまう可能性があるのです。 読者のベテランフライヤーの佐野さんから「見てますよ」とのメールいただきました。 気が抜けません。頑張ります。現在175cm、74.4kg |
■リバウンドの危機「最近、太ったんじゃないの」とベッドの中で彼女（注）が言うのです。やっぱりだ。o(;-_-;)o いえね、自分でも最近、食生活が乱れてるなと思っていたのです。 太ってしまった原因はハッキリしています。ズバリ、食い過ぎです。 来年1月末に右足の手術をすることになり、食事内容と運動不足によってリバウンドする可能性が 非常に高いことになったのでガックリしたのです。いったい、今までの苦労は何だったんだろうってね。 最近は朝食べるグレープフルーツの買い置きがなかったり、他に美味しそうな食べ物があったりすると、 そちらを食べていたのです。駅構内のコーヒーショップのビックサンドも美味しかったりします。 やっぱり昼はちゃんと食べなくちゃと思って、会社の昼食もしっかり摂っていました。 どうせ、リバウンドするのだからと理由をつけてドカ食いもしました。いくらでも入ります。 徒歩で遠くの駅まで歩くことも、いつのまにかサボっていました。 出勤時間を早めて、空いている電車の座席に座っていた私です。運動不足です。 その結果、お腹が出てきて、ベルトの穴が2つも増えたのです。 痩せる時はなかなか減らなかったお腹ですが、太るときはお腹が一番先です。 ポンポコ狸のような体型になっちゃいました。（泣） |
■ダイエットお役立ちQ＆A（その2）Q4:朝食はご飯をしっかり食べて、昼食も栄養バランスがとれた定食を食べる。 そして夜は軽めに納豆などの食事が良いと一般には言われていますが、 激やせダイエットは順序が逆で、しかも夜は食べ放題と書いてあるのですが？ A4:「おっしゃる通りです」私も以前はしっかり食べながら、ダイエットを試みたのですが、 これではどんなに努力しても体重はまったく減りませんでした。 早食いで大食漢の私にとって、夕食だけが唯一の楽しみなんです。 この楽しみをとったら、ダイエットが続く筈がないではないですか。 料理の上手な家内（ヨイショ）が腕をふるう美味しい夕食が食べられずに何の人生でしょうか。 したがって夕食は好きなものを就寝前3時間前までに食べるようにしています。 朝食がグレープフルーツ1個というのは忙しい朝の時間を有効に使えるので助かります。 昼食のおにぎり2個を買って会社に着きます。 10時頃には流石にお腹がへるので耐えられないときには「くず湯」を飲みます。 会社だと間食できないのが救いですね。 おにぎり2個を食べるだけなので、昼休みを有効に使えます。 午後も仕事中なので間食できないのは助かります。 いくら、ひもじくとも”夕食をたっぶり食べられる”と思うと我慢できるのです。 ちなみに健康を気にして、会社の昼食を食べ始めた時は体重は着実に増えました。 その時はおにぎり2個のペースに戻すと体重は減ります。 必要なときに必要なだけパワーを入れるホバリングと同じです。チョロイものです。 ダイエットの方法は個人差があり、千差万別だと思います。 よーたんに「つねたんは骨太なんでしょ」と言われたのですが、それは下半身の構造でして、 顔は細面、手足はひょろ長い、若いときは太りたくとも太れない胃アトニーで蒼白い顔色の青年でした。 最近はお腹まわりに脂肪がついた最悪の状態の私です。 私の場合は急に増えた体重を以前の標準体重に戻しただけです。（きっぱり） 骨太なら、それ以上、体重は落とせませんね。あとは維持するだけと考えています。 あ、それから運動不足を補うために私は通勤時に、朝は駅ひとつ手前で降りて25分間歩いて会社に着きます。 2駅離れた本館で打ち合わせがあるときには往復歩きます。 帰路は最寄の駅からバスを使わずに25分間歩きます。これで軽く2万歩こなせます。 体重が10kg落ちると身体が軽くなるから歩きやすいです。 だからもっと歩くことになり、良いダイエットサイクルが回るのです。えらそーに(^^;;; 私はダイエットをする目的を明確にする必要があると思っています。 私の場合は血圧を標準にして降圧剤を服用しなくてすむ身体になることがダイエットの目的です。 ちなみに世の奥さんは旦那のダイエットには、冷ややかな態度を示すものです。 痩せてモテルようになって浮気でもされたら大変！とでも思うのでしょうか。(笑) 11月20日の体重72.4kg |
■ダイエットお役立ちQ＆A土手飛行場仲間の元コンテストフライヤーS氏は、3kg体重を落としたいそうです。 このダイエット方法を信じて実行すれば、なんなく達成されるでしょう。 ダイエットに関心がある若い女性にも参考になると思い、S氏に話したことを書き留めました。 ちなみに文責はありません。万一、死んでも私は関知しません。(きっぱり) |
■ダイエットで脳みそが減るって本当でした。下記（●2ヶ月半で8kg減量しました。）の記事にてダイエットで体重が 落ちても、その成分は筋肉と脳みそだと適当に書きました。(^_^; ダイエットで筋肉が減り、リバウンドで脂肪が増えるということは一般に知られている ことですが、脳が縮小することも最近わかってきたそうで、私の書いたことが裏付けら れる結果となりました。これはノータリン賞ものだ（ボソッ） 10月7日のテレビ番組にて、ダイエットして脳が縮小してしまったCT画像が放映されて いました。朝食を摂らないと血液中の栄養が脳の血管まで行き渡らなくなり、その結果、 血管周辺の脳細胞が死滅して脳が縮小してしまうと説明していました。 私がダイエットを始めて、気のせいかボケが進行したように感じたのは間違っては いなかったようです。以前は通勤電車の中で思いついたネタはタイトルさえ覚えて おけば、後でパソコンに打ち込むときに内容を克明に思い出すことができたのです。 今はそのネタのタイトルさえ忘れてしまい、思い出すことができないこともあります。 「思いつき日記」に続いて、ネタ切れで「表紙の言葉」「ファンフライ日記」の終了 をお知らせする事態になった時には、もともと少ない脳みそは空っぽとなってしまった ものとご理解ください。くれぐれも行き過ぎたダイエットにはご注意ください。 10月22日現在の体重73.0kg 追記：話題の人 田中さんちのタンパク質質量分析計で精密分析した結果、ダイエットに 起因する多量の髪の毛成分の流出が確認されました。（泣） |
■激やせダイエット：リバウンドについて有名人の某トルクローラー○野さんのリバウンドが話題となっておりますが 余計なお世話です。なかには「丸々と太って多摩川に戻っておいで」と 話題のヒゲアザラシ「タマちゃん」にたとえて茶化した失礼な輩もいましたね。 あ、それって自分のことですね。その節は失礼しました。m(_ _)m ま、有名税と思ってあきらめてください。 だれだって、あまりに顔がすっきりしてカッコ良くなれば嫉妬するのです。 さて、激やせダイエットとか騒いでいたおまえのその後はどうなったって。 結論を先に言いましょう。 私は10月10日現在、（73.2kg）でかろうじて目標体重を維持しています。 私が思ったより体重を落とすことができたのを見て真似っこした家内ですが 当初は多少減ったものの、リバウンドして元の体重より増えてしまいました。 8/26から体重グラフの更新が途絶えてます。 「継続は力なり」と言いますが、思うような結果がでないとこうなるのです。 空白に私のメモがありまして、73.8kgの時も71.0kgの時もあったのですね。 誰でも最初は意気込んで厳しい食事制限をして、体重もそこそこ落とすことが できるのですが、やがて”食欲という悪魔のささやき”が耳元で聞こえるのです。 「無理することはない。短い一生、美味しく楽しく過ごそうじゃないか」ってね。 私も周期的に来る悪魔のささやきの誘惑に負けて大食いしたことが何回もあります。 しかし、すでに胃袋が縮小していたようで苦しくなってしまいました。 これに懲りてなんとか乗り越えてきました。 キツかったのは頼みの綱の沖縄黒糖が入手できなくなり糖分の補給ができなかったことです。 代替品の沖縄物産展の黒糖は4倍も高いうえに味がイマイチでした。 カトちゃんはチョコレートをひとかけら食べて糖分を補給していると書いてあったので 試しましたが、私は全部食べてしまうので続きませんでした。 あまり好きではない沖縄黒糖だからよかったのかも知れません。 このような時に空腹感を癒してくれたのは「くず湯」でした。 これは低カロリーなのでお薦めです。 ”波照間島の黒糖”がそろそろ入荷するのが待ちどうしいです。 リバウンドせずに今年の目標体重75kg以下を維持できるのでしょうか？ 来年の目標は”体重72kg以下の維持”に設定しました。(きっぱり) |
■ダイエットに不可欠な沖縄黒糖ダイエットの一環として体力を維持するためにすぐエネルギー源となる黒糖を必要としたのですが、 実は私はあのアクの強い黒砂糖が苦手だったのです。 手軽で速攻で効く黒糖をやむを得ず食べていたといえます。 ところが、会社近くの和菓子屋さんの沖縄黒糖は美味しいのです。 日本最南端の波照間島で採れたサトウキビを生搾りして作った黒糖だそうで、一味違います。 アクがなく、毎日そのまま齧っても美味しいのでダイエットが苦にならないのです。 この美味しい沖縄黒糖を売っているお店を紹介します。 「和菓子処 みなもと」です。 なお、朝、出勤時にここで「おにぎり」を買っています。 買っても食べるのは昼休みなのですが、このときに美味しさの差がでるのでしょうか。 ここのおにぎりは昼に食べても美味しいと我が社の人は皆んな言います。 葛の粉の小袋もよく買います。食欲が満たされなくて空腹の時にこれを溶かして飲むのです。 満腹感が得られるし低カロリーなので愛用しています。ほのかな甘みが好きになってきました。 近くの方はお立ち寄りください。 7月8日現在、体重72.8kgです。血圧も標準に下がりました。(^_^)V 業務連絡 こちらの黒糖は9月にならないと入荷しません。 在庫分は底をついたので今年の夏のサトウキビの収穫をまって生産されるのです。 期間限定なんですね。その間は一年中売っている市販のスプーン印の沖縄黒砂糖を しゃぶってしのいでください。→実に気の毒です。(^-^) |
■ダイエット戦線異常なし(2002/05/31) |
■ダイエットその後（2002/05/20現在） |
■2ヶ月半で8kg減量しました。 |
■ダイエットはサイエンスだ。
|
■ダイエット苦戦中食事制限して体重を落としても筋肉が減るのみで、我慢できずに食事を元に戻すと リバウンドで体重が増えます。 減量前と同じ体重になった場合は、筋肉が減って脂肪が増えた状態になっているという 最悪の状態だということはよく知られていることです。リバウンドは恐いです。 私が1ヶ月で5kg減量できた秘訣をちょっとだけ公開すると単純なことなんです。 今まで、人の4倍食べていた食生活を人並みに制限したのです。 私の胃袋は宇宙です。ブラックホールのようになんでも取り込んじゃうのです。 証人が一人います。それはあのトルクローラー小野さんです。 変なところで引っ張り出さないで（泣）という声無き声は無視の方向で。 小野さんのお店でF.Airを製作させていただいたときのことです。 ちょっと小腹が空いたので、小野さんに「磯辺焼、4個ください」と軽く言ったのです。 すると、この数年で |
■第一ステップ：78.0kg達成しました。なんだかんだで-4.8kg減、達成しました。 一時的なものかも知れませんが、私にもやればできるという事を自分自身に証明したのです。 自分で自分を誉めてあげたいです。→どこかで聞いたセリフだ。 できれば、このメッセージを今から3ヶ月後に、リバウンドで85kgになってしまった私が、 涙でかすんだ目で読むことがありませんように。（泣） まず減量効果としては、貧相な顔になりました。(;_;) 若かりし頃の私は胃アトニーで痩せて、青白い馬ヅラの |
■激やせダイエット挑戦中
|
